练声准备
1.搓脸：10秒。
2.转颈：10次，10秒。
4.提颧肌：10次，10秒，手辅和自行交替进行。
5.咀嚼：闭、张口各20次，30秒。
6.半打哈欠：5次，10秒。
7.喷唇：双唇紧闭，再发“P”音。（30次）
8.咧唇：双唇紧闭，噘起，再向两边伸展（30次）
9.转唇：左右转唇，8*8拍，30秒
10.撮唇：10次，20秒
11.合口左右撅唇：10次（左、右为一次），30秒。
12.双唇打响：30次，30秒。
13.顶腮：30次，30秒。
14.转舌：8*8拍，1分钟。
15.刮舌：20次，20秒。
16.伸卷舌：20次，20秒。
17.立舌：10次，30秒。
18.弹舌：30秒。
19.气泡音：闭口和张口共30秒。
20.慢吸快呼：2次，20秒。
21.慢吸慢呼：2次，20秒。
22.快吸慢呼：4次，2分钟。
23.“咝”音：20秒、30秒各2次，1分钟。
24.轻度哼鸣：20秒。
25.“咿”音：20秒、30秒各2次，1分钟。
26.“啊”音：20秒、30秒各2次，1分钟。
27.数“数儿”：一口气由1数到30，3次，3分钟。
28.数“数儿”：一口气数10个八拍，3 次，3分钟。
29.数“数儿”：“一二三，三二一，一二三四五六七；七六五五六七，七六五四三二一---”，一口气数3到4个回合。2次，2分钟。
30.“嘿”、“哈”共30秒。
绕口令练习
鹤立鸡群 鸡鸣狗盗 鹬蚌相争 蚕食鲸吞
龙马精神 龙争虎斗 龙飞凤舞 蛛丝马迹
龙腾虎跃 龙骧虎步 龙潭虎穴 龙跃凤鸣
车水马龙 指鹿为马 归真返璞 分文未取
荡检逾闲 明婚正娶 红尘作伴 明昭昏蒙
分宵达曙 暗度陈仓 还年却老 贵人善忘
纷至沓来 棋逢对手 叶公好龙 时光荏苒
群雄逐鹿 买椟还珠 袖手旁观 滥竽充数
韬光养晦 花好月圆 世外桃源 后会有期
凤凰于飞 无懈可击 差强人意 一见钟情
新闻联播节选练习