练声准备

1.搓脸:10秒。

2.转颈:10次,10秒。

3.松下巴:10秒。

4.提颧肌:10次,10秒,手辅和自行交替进行。

5.咀嚼:闭、张口各20次,30秒。

6.半打哈欠:5次,10秒。

7.喷唇:双唇紧闭,再发“P”音。(30次)

8.咧唇:双唇紧闭,噘起,再向两边伸展(30次)

9.转唇:左右转唇,8*8拍,30秒

10.撮唇:10次,20秒

11.合口左右撅唇:10次(左、右为一次),30秒。

12.双唇打响:30次,30秒。

13.顶腮:30次,30秒。

14.转舌:8*8拍,1分钟。

15.刮舌:20次,20秒。

16.伸卷舌:20次,20秒。

17.立舌:10次,30秒。

18.弹舌:30秒。

19.气泡音:闭口和张口共30秒。

20.慢吸快呼:2次,20秒。

21.慢吸慢呼:2次,20秒。

22.快吸慢呼:4次,2分钟。

23.“咝”音:20秒、30秒各2次,1分钟。

24.轻度哼鸣:20秒。

25.“咿”音:20秒、30秒各2次,1分钟。

26.“啊”音:20秒、30秒各2次,1分钟。

27.数“数儿”:一口气由1数到30,3次,3分钟。

28.数“数儿”:一口气数10个八拍,3 次,3分钟。

29.数“数儿”:“一二三,三二一,一二三四五六七;七六五五六七,七六五四三二一---”,一口气数3到4个回合。2次,2分钟。

30.“嘿”、“哈”共30秒。

 

绕口令练习

小山屋南面来了个瘸子,腰里别着个橛子,
北边来了个矬子,肩上挑着担茄子。
别橛子的瘸子要用橛子换挑茄子的矬子的茄子,
挑茄子的矬子不给别橛子的瘸子茄子。
别橛子的瘸子抽出腰里的橛子打了挑茄子的矬子一橛子,
挑茄子的矬子拿起茄子打了别橛子的瘸子一茄子。

 

新闻联播节选练习

国务院新闻办公室今天(4日)举行省(区、市)系列新闻发布会,聚焦新中国成立70年来青海取得的成就以及建设国家公园省的发展规划。
来自高原的唐卡和青绣,勾勒出青海的美丽风光和民族风情。碳纤维自行车、羽毛球拍、太阳能电池板则是青海发展循环经济的实践缩影。
新中国成立70年来,青海发生了翻天覆地的变化,地区生产总值比1949年增长335倍。城乡居民收入分别比1978年增长158倍和91倍。
从2016年开始,青海试点建设三江源和祁连山两个国家公园,并在全国率先打造国家公园省。同时,青海践行生态优先的理念,积极发展绿色能源、绿色产业、绿色消费以及绿色农牧业,探索高质量的绿色发展之路。